[...] Na kyok się zapisałem ale to styl dobry na zawody tak słyszałem na jakimś forum. a coś do uzupelnienia kyok żeby się na tym świecie jakoś obronic mam 15 lat i168 wzrostu i 60 kg wagi więc potrzebuje czegoś co pomoże mi poradzić sobie z przeciwnikiem wyższym i silniejszym nie tak aby przywalić i ucieknąć tylko aby napastnikowi dać nauczke i [...]
[...] czym przejmować, bo jak wczytasz się np. w biografie znanych kulturystów (z resztą mniej znanych też xD), dowiesz się, że wielu z nich zaczynało swoją przygodę z pułapu 50-60 kg. To, że nie masz dostępu do siłowni Cię nie tłumaczy ;D Nie ma w domu jakiejś ruski na drążek, wiadra piachu ? Mykaj choćby pompki a postępy będą na pewno. No i [...]
Ale czy jest sens chodzenia na siłownię przy wadze rzędu 60 kg? Czy nie lepiej najpierw przytyć, a dopiero później zabrać się za mięśnie? Te pytania pewnie są idiotyczne, ale jestem zielony w tych sprawach :)
Ok, czyli duża ilość jedzenia i odpowiedni trening. A czy jest coś, co powinienem jeść szczególnie często żeby przybrać na wadze? Jak się lepiej zastanowić, to w sumie zawsze najadam się do syta i raczej nie chodzę głodny. Mimo to moja waga utrzymuje się na poziomie 60 kg.
Po prostu policz ile robisz białka, węgli, tłuszczów i jak wyjdzie białko poniżej to walisz odżywkę białkową, żeby dobić do tego poziomu. Ważysz 60 kg, czyli wychodzi gdzieś 120 g białka na dzień. Więc po prostu jak wiesz, że nie wyrobisz, tam braknie ci 20-30 g to dorzucasz właśnie tyle białka z puchy. A jak np. w danym dniu wyrobisz te 120 g to [...]
Klejcun:Niewiem czy przeczytals temat...chodzi mi o rozpisanie cyklu a nie porady jasnowidzow...on akurat nie jest od dawna dzieckiem i nie ma napewno 15 lat! a po drugi niewiedzialem ze np.19-latek(bo tyle wlasnie ma lat i jak juz pisalem starydy bral wczesniej) nie moze wazyc 60 kg!?!...czekam wciaz na konkretne odpowiedzi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 16 lat Waga : 60 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA (2 razy w tyg), Siłownia (3 razy w tyg), Bieganie (2-3 razy w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] worek z Mastersa w piwnicy Peter co do wypelnienia, worek dostalem bez wypelnienia, nie warto walic kase za przesylke, a uwierz mi ze za worek ważący w granicach 50-60 kg (zalezy) zaplacisz niemala kwote :/ no chyba, ze bedziesz mial go do kupienia gdzies w poblizu stacjonarnie ;) a jesli chodzi o samo wypełnienie..wypelnienie dostalem [...]
Dzieki bardzo za pomoc. Przez te kilka dni ogarnalem sobie laweczke hantle i gryf z 60 kg obciazenia. do pomachania jak na razie musi wystarczyc :) nowy sprzet w b. przystepnej cenie.
Ja chce jakieś ćwicznia które można wykoinywać w domu. Zeby troszke klatke zmienić . Nie chodzi mi o jakieś wilekie wyciskanie na ławeczkach , że wezme sztange i będe podnosił ze 60 kg. Bo jak napisałem jestem początkujący. Narazie chce robić ćwiczenia w domu... Same pompki wystarczą czy coś jeszcze ??
o zdrowie to mogles sie zaczac martwic zanim po koksy siegles. Grzegorz odpisal ci normalnie a ty tak jedziesz Chlopaka. Nie podoba sie to wyp...laj Wogole zal dupe sciska jak zagladam do twojego profila. Ty sie za koksy lapiesz przy 175 cm 60 kg Zmieniony przez - Rocky_Olb w dniu 2007-11-14 23:53:18
Lat mam tyle samo, wzrostu trochu mniej a licząc tak jak on nawet w przykładzie jest napisane: przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). wychodzi: 6. Doliczamy efekt [...]
no oczywiście chcę przybrać trochę masy bo mam 170 wzrostu a ważę niecałe 60 kg a z tego co słyszelem Mass xxl+dieta i odpowiedni trening=przyrost masy.A Może polecił być coś żebym przybrał na wadze?
Plecy Drążek 3 serie max Wiosłowanie sztangą 4x12 4x10 Na razie boje się trochę o kręgosłup i ciężary przy wiosłowaniu są małe jest to około 50-60 kg razem ze sztangą. Unoszenie hantli jednorącz 3x12 5x ile mogę Szrugsy 5x 12/10/10/10/8 Wiem że brak MC(wprowadze na dniach teraz) i za dużo powtórzeń ale się o ten kręgosłup boje bo mam krótki [...]